Preparando pratos vegetarianos

Arranjo

Arranjo

Aqueça o óleo de coco em uma panela. Para refogar os cubos de cebola e gengibre. As ervilhas, acrescentam o inventário vegetal com o vinho branco e preparam-se pagaram acerca de 8 momentos na energia de calor de canal

Por enquanto reduziu o tofu em grandes dados. Descasque as chalotas e também divida anéis amplos. Tofu, bem como cebolinha girando no espeto, fio. Após esse período, juntamente com cominho, páprica, bem como Cayenne, e alocado

Pegue a sopa do fogo, desperte o creme de aveia e purê fino junto com um liquidificador de palma ou processador de alimentos. Sódio cristal, bem como pimenta a gosto, bem como lidou com 10 minutos

Aqueça 1 colher de sopa de óleo de coco em uma panela e crocante frite os espetos em que de todas as bordas. Excluir até o final, juntamente com produtos de soja se vestir

Eleve a salsinha na sopa de ervilhas e melhore com o espeto de tofu. O terceiro dia vegan de baixo carboidrato

No terceiro dia vegano com redução de carboidratos, seu programa de nutrição pode parecer assim:

Iogurte de coco junto com figos frescos – 473,3 kcal, 28,3 g KH e 8,7 g de proteína saudável 36 g de gordura. Grão de bico picante Indian fine art – 775,9 kcal, 74 g de KH, 28,5 g de proteína e gordura corporal 39,8 g. Schnitzel lupino, juntamente com pepino verdes mistos – 371,5 kcal, 8,8 g de KH, 24,5 g de proteína e também depósitos de gordura 25,1 g. Berinjela Assada com Tomate e Azeitona em Esparguete Konjac – 283,1 Kcal, 12,1 g KH, 4,1 Proteínas saudáveis ​​e depósitos de gordura 24,3 g

Este dia em particular oferece um valor total:

1900 gorduras.
123,2 gramas de carboidratos.
65,8 gramas de proteína saudável.
125,2 gramas de excesso de gordura

Aqui os pratos correspondentes :.
Refeição da manhã: iogurte de coco, juntamente com novos figos

150 g de iogurte natural de coco (da loja de produtos naturais, para garantir que não haja iogurte natural lácteo de vaca com sabor a coco, mas iogurte natural feito de coco).
3 figos maduros – limpos e também alojados (ou mesmo produtos de frutas sazonais).
12 amêndoas

Planejamento:

São todos os componentes em um mixer e também misturam-se tanto tempo até que as amêndoas em pequenos itens colapsam. Hora do almoço: Grão de bico picante – estilo indiano

1 copo de grão de bico cozido (referente a 350 g).
Tomate aconteceu 200 g.
Cento e meio de cereja. tomates – cortados, cortados
1 cebola – cuidadosamente fatiada
1 dente de alho – finamente fatiado
1 item Gengibre (em torno da dimensão da unha do polegar) – cuidadosamente picado
1/2 Pimenta picante – contra-atacada, bem como cortada em bandas finas
1 colher de chá de cominho
cada 1/2 TSP Garam masala, coentro moído, bem como extrato de açafrão
Óleo de coco 3 TABLESPOON
Sódio, pimenta, provavelmente algum grão de pimenta
1 EL deixa de coentro para polvilhar – finamente picado

Preparação:

Aqueça a energia do óleo de coco em uma panela, bem como em que frite a cebola vermelha, o gengibre, bandagens de pimenta e alho em fogo médio. Nesse ponto, as especiarias (exceto pimenta, sódio e pimenta) e também brevemente Preparar

Habitar com os tomates passados, grão de bico, bem como churn 5 minutos. Nesse ponto, despertar nos pedaços de tomate

Depois de mais cinco momentos com sódio, pimenta e também qualquer tipo de pimenta para tentar, livrar-se da energia de calor, bem como lidou com 5 minutos. Polvilhe com coentro antes de servir.

Snack: Lupin Schnitzel junto com Pepino Mixed Greens

1 schnitzel lupino (biografia).
1 colher de sopa de óleo de coco.
150 g de pepino de cobra.
2 colher de sopa de azeite.
Sódio de ervas naturais

Preparação:

Descasque as partes do pepino, assim como o avião, em cortes finos. Em uma tigela pequena, além disso, coloque o azeite e o tempo junto com o sódio

O schnitzel de Lupin em 1 colher de sopa de óleo de coco de cada lado FRY acerca de 2 minutos. Ceia: Berinjela assada junto com tomates e também azeitonas em espaguete konjac

125 g de espaguete konjac.
100 G Beringela – em minúsculos dados reduzidos.
200 g de tomates cortados – em pequenos dados.
1/2 cebola finamente picada -.
1 dentezinho de alho – cuidadosamente picado.
sobre 10 g de azeitonas pretas combatidas – acomodadas.
2 Azeite de oliva TABLESPOON.
100 ml de cerveja vegetariana.
Sal, pimenta e um pouco de pimenta

Arranjo:

Aqueça o fogão a 180 ° C, que coloca os dados de Berinjela em uma assadeira recheada com papel manteiga, juntamente com 1 betreufeln (ou spray) de azeite TBSP, assim como o cozinheiro no forno por cerca de 5 a 8 minutos

Com base nas instruções do Pack, cozinhe o macarrão enquanto isso

Snack: Lupin Schnitzel junto com Pepino Mixed GreensAqueça 1 colher de sopa de azeite em uma frigideira e refogue as cebolas vermelhas e o alho sobre o calor do canal. Os pedaços de tomate mexem e deglaze todo o fator com a poção de legumes. Simplesmente ferver

Reduza o calor, macarrão Berinjela e também cubos, bem como permitir que este churn tão longo tempo até que o molho acaba sendo suave. Nesse ponto despertar nas azeitonas, período junto com pimenta, pimentão e também sal e lidou com let rápido.
Seu plano de nutrição individual

Agora, isso é para você se tornar criativo. Se você realmente revisou o artigo “Redução de carboidratos – no entanto vegan!”, Você, ao lado de nossas dicas de pratos acima, realmente possui informações importantes sobre como fazer seu próprio programa de dieta. Nós queremos muito felicidade, saúde e bem-estar e também, claro, bom apetite, juntamente com a dieta reduzida de carboidratos vegan. Localize ainda mais planos de dieta e também instruções

 

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